如果你属于体质比较虚弱的人，那么有可能和蛋白质摄入不足有一定关系，而蛋白质对于头发的生长有很大影响，所以平时应该常吃含蛋白质比较高的食物。如：豆类（含蛋白质最高）、鸡肉和鱼肉（属于白肉）、牛肉和羊肉（属于红肉），每天最好都吃一些，另外坚果和鸡蛋，蛋白质的含量也很高。
如果你体质比较健壮，甚至偏向肥胖的话，那你平时的饮食应该偏向肉类的比重更多，这样的话就很容易缺乏维生素。像维生素B和维生素E这类维生素对头发的健康和生长都是有很大影响的，平时应该常吃一些水果蔬菜和杂粮，尽量使饮食均衡一些，这也能促进头发的生长。
如果你本身身体就比较健康，饮食搭配也很均衡，那么掉发和饮食的影响就很小了，更有可能是雄激素源性脱发，而这类脱发采取食疗很难见到什么效果，更合适的是采取正规的药物治疗或者植发。